L'HYGIÈNE À LA PUBERTÉ

La jeune fille connait un changement important pendant cette premiére période de vie.

L'hygiène à la puberté est particulièrement importante car c'est une période de grands changements physiques, hormonaux et émotionnels pour les jeunes.

Voici des conseils spécifiques pour les filles en âge de puberté, qui incluent des aspects liés à l'hygiène corporelle, à l'hygiène féminine et à la santé en général :

Hygiène Corporelle :

Douche ou bain réguliers :

• Prendre une douche tous les jours, surtout après une activité physique, pour garder la peau propre et fraîche.

• Utiliser un savon doux, sans parfum ni produits irritants.

Cheveux :

• Se laver les cheveux régulièrement en fonction de votre type de cheveux (par exemple, tous les deux jours pour les cheveux gras, moins souvent pour les cheveux secs).

• Utiliser un shampooing et un revitalisant adaptés à votre type de cheveux.

• Éviter l'utilisation excessive de produits coiffants.

Dentaire :

• Se brosser les dents au moins deux fois par jour, après les repas.

• Utiliser du fil dentaire pour nettoyer entre les dents.

• Consulter régulièrement le dentiste pour des contrôles et nettoyages.

Déodorant :

• Utiliser un déodorant ou un antisudorifique pour contrôler les odeurs corporelles, surtout si vous transpirez beaucoup.

Soins du visage :

• Nettoyer son visage matin et soir avec un nettoyant doux adapté à votre type de peau.

• Utiliser une crème hydratante sans huile si la peau est sèche, et un produit anti-acné si nécessaire.

• Éviter de toucher votre visage avec les mains sales pour prévenir les boutons.

Hygiène Féminine :

Période menstruelle :

• Lorsque la menstruation commence, choisir des produits d'hygiène adaptés : tampons, serviettes hygiéniques ou coupes menstruelles.

• Changer de produit régulièrement (toutes les 4 à 8 heures) pour éviter les fuites et les odeurs.

• Apprendre à connaître votre cycle menstruel pour anticiper vos règles et être prête.

Toilette intime :

• Nettoyer la zone génitale avec de l'eau tiède et un savon doux, en évitant les savons parfumés qui peuvent irriter.

• Éviter les douches vaginales, qui peuvent perturber l'équilibre naturel de la flore vaginale.

• Essuyer de l'avant vers l'arrière après être allée aux toilettes pour prévenir les infections.

Santé Générale :

Alimentation équilibrée :

• Manger une variété d'aliments sains, y compris des fruits, des légumes, des protéines maigres et des céréales complètes pour une bonne santé générale et pour favoriser la croissance.

Activité Physique :

• Bouger régulièrement pour maintenir un poids santé, renforcer les muscles et les os, et améliorer l'humeur.

• Trouver des activités que vous aimez, comme la danse, la natation, le yoga, ou le vélo.

Sommeil :

• Dormir suffisamment (environ 8 à 10 heures par nuit) pour favoriser la croissance, la concentration et une bonne santé mentale.

Consultations Médicales :

• Faire des visites régulières chez le médecin pour les contrôles de santé, la vaccination et discuter de tout problème ou question lié à votre santé.

En plus de ces conseils, il est important que les filles en âge de puberté se sentent à l'aise pour poser des questions à leurs parents, à un médecin, à une infirmière scolaire ou à un autre professionnel de la santé. Ces personnes sont là pour offrir des conseils et des informations pour traverser cette période de transition de manière saine et en toute confiance.